tooted

Uus ketogeenne dieet võib aidata teil ketogeensest üle saada Dieet Mure

Erinevalt traditsioonilistest ketogeensetest dieetidest soodustab uus meetod ketoosi ja kehakaalu langust ilma kahjulike kõrvalmõjude riskita

Wmüts isketogeenne dieet?

Ketogeenne dieet on väga madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega dieet, millel on palju sarnasusi Atkinsi ja madala süsivesikute sisaldusega dieediga.

See hõlmab süsivesikute tarbimise drastilist vähendamist ja selle asendamist rasvaga.See süsivesikute vähenemine viib teie keha metaboolsesse seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks.

Kui see juhtub, muutub teie keha rasva põletamisel energia saamiseks uskumatult tõhusaks.Samuti muudab see maksas rasva ketoonideks, mis võivad aju energiat anda.

Ketogeensed dieedid võivad oluliselt vähendada veresuhkru ja insuliini taset.See koos suurenenud ketoonidega on tervisele kasulik.

Siin on mitu ketogeense dieedi versiooni, sealhulgas:

Standardne ketogeenne dieet (SKD): see on väga madala süsivesikute, mõõduka valgu ja kõrge rasvasisaldusega dieet.Tavaliselt sisaldab see 70% rasva, 20% valku ja ainult 10% süsivesikuid (9).

Tsükliline ketogeenne dieet (CKD): see dieet hõlmab perioode, kus süsivesikuid varustatakse rohkem, näiteks 5 ketogeenset päeva, millele järgneb 2 suure süsivesikutesisaldusega päeva.

Sihtotstarbeline ketogeenne dieet (TKD): see dieet võimaldab teil treeningute ajal lisada süsivesikuid.

Kõrge valgusisaldusega ketogeenne dieet: see sarnaneb tavalise ketogeense dieediga, kuid sisaldab rohkem valku.Sageli on see suhe 60% rasva, 35% valku ja 5% süsivesikuid.

Kõigil neil ketogeensetel dieetidel on üks ühine joon – rasv hõivab suurema osa toidutarbimise struktuurist.

Uus ketogeenne dieet

Üldiselt arvatakse, et suur kogus toidurasva koormab keha ja põhjustab mõningaid haigusi jne.Riikliku ülikoolihaigla (NUH) dieediosakonna peadieediarsti dr Lim Su Lini hiljutised uuringud on aga näidanud, et õige ketogeense dieediga saab paremini kaalust alla võtta ja samal ajal ei kahjusta see keha. kuid suudab tõhusalt kontrollida diabeeti ja vähendada maksa rasvumist.

Uus tervislik ketogeenne dieet rõhutab tervislikke rasvu, nagu need, mida leidub pähklites, seemnetes, avokaados, rasvases kalas ja küllastumata õlides, mis ei tõsta halva kolesterooli taset ega vähenda südamehaiguste riski.

Tervislik ketogeenne dieet sisaldab lisaks tervislikele rasvadele piisavas koguses lahja valku,

Kõrge kiudainesisaldus tärklisevabadest köögiviljadest ja madala süsivesikusisaldusega puuviljadest.See kombinatsioon aitab kehal siseneda ketoosi ehk seisundisse, kus ta põletab energia saamiseks süsivesikute asemel rasva.

Tervislik, kiudainerikas ketogeenne dieet aitab hoida patsientidel täiskõhutunnet, soodustades seedimist ja soodustades soolestiku tervist.

Käimasolev randomiseeritud kontrollitud uuring, mille dr Lin alustas 2021. aasta keskel, annab paljulubavaid tulemusi.Uuringus, milles osales 80 riikliku ülikooli tervishoiusüsteemi (NUHS) osalejat, määrati üks rühm tervislikule keto dieedile, teine ​​​​rühm aga standardsele madala rasvasisaldusega piiratud kalorsusega dieedile.

Kuue kuu jooksul pärast nende vastavat dieeti näitasid esialgsed tulemused, et terve ketogeenne rühm kaotas keskmiselt 7,4 kg, samas kui standardse dieedi rühm kaotas vaid 4,2 kg.

Patsiendid, kes järgivad programmi rangelt, võivad nelja kuuga kaotada kuni 25 kg.Sellise olulise kaalukaotusega suutsid paljud osalejad kontrollida diabeeti, alandada vererõhku ning kõrvaldada alkoholivaba rasvmaksahaigus ja muud ülekaalust põhjustatud elustiilihaigused.

Lisaks vähenes tervel ketogeensel rühmal tühja kõhu veresuhkru ja triglütseriidide tase rohkem, näidates samal ajal ka insuliinitundlikkuse olulist paranemist.

Kasutage ketogeenset dieeti õigesti ja jälgige kogu aeg oma füüsilist seisundit

Isegi õige, tervisliku ketogeense dieedi korral võib keha siiski sattuda ketoosi seisundisse.Nende inimeste jaoks, kes järgivad ketogeenset dieeti, on vere ketoonitase nende enda tervise jälgimisel oluline näitaja.Seetõttu on vajalik viis vere ketoonide määramiseks kodus igal ajal.

ACCUGENCE® Multi-Monitoring System suudab pakkuda nelja vere ketooni, veresuhkru, kusihappe ja hemoglobiini määramise meetodit, mis vastavad ketogeense dieediga inimeste ja diabeediga patsientide testimisvajadustele.Testimismeetod on mugav ja kiire ning annab täpseid testitulemusi, aidates teil õigeaegselt mõista oma füüsilist seisundit ning saada paremaid kaalulangetamise ja ravi mõjusid.

(Seotud artikkel:Meedia poolt avaldatud randomiseeritud kontrollitud katse uue tervisliku keto-kaalu langetava dieedi kohta näitab paljutõotavaid tulemusi ilma halva kolesterooli taset tõstmata）